Скорая помощь для здоровья спины и красивой осанки
Авторский мини-курс
Марии Сентябревой «ОПОРА»
О мини-курсе
Во время мини-курса Вы узнаете самые эффективные и простые упражнения, которые позволяют избавиться от болей в спине и иметь королевскую осанку
После прохождения мини-курса Вы
- Избавитесь от боли в пояснице
- Перестанете сутулиться
- Улучшите осанку
- Почувствуете легкость во всем теле
- Снимете напряжение в грудном отделе
Вам точно поможет этот курс, если:
- вы чувствуете напряжение в шее, испытываете головную боль
- вам тяжело носить ребенка на руках, ощущается боль и усталость
- грудная клетка как будто зажата, что мешает полноценно дышать
- вы испытываете боли между лопатками
- осанка изменилась, появилась сутулость
- вы чувствуете общую усталость, недосып, низкий уровень энергии
Какие будут результаты?
- Избавитесь от болей в спине
- Выучите эффективный комплекс упражнений, который ослабляет напряжение в теле, позволяет ощутить легкость
- Почувствуете прилив энергии и сил
- Вернете королевскую осанку и уверенность в себе
- Обретете полезные привычки, мотивацию, новый уровень взаимодействия с собой и своим телом
Автор мини-курса
Мария Сентябрева
- 20 лет преподавания
- сертифицированный специалист по женской практике йоги и йоге для беременных
- Коуч по здоровью (Health coach)
- сертифицированный преподаватель йоги Айенгара (сертификат Junior1)
- профессиональная доула ( сертификат института перинатальный поддержки)
- опыт международного преподавания (английский, итальянский)
- автор публикаций в популярных изданиях (Yogajournal, Woman's health, Лиза)
- В VK и Telegram ведет блог о женском здоровье, беременности, родах и послеродовом восстановлении (@mariasentyabreva, maria_sentyabreva
«Дорогие девушки, мой опыт работы с сотнями учениц по всему миру показывает, что почти у каждой женщины бывают частые боли и дискомфорт в спине. Хочу рассказать и показать на мини-курсе, какие упражнения могут стать «скорой помощью» от боли и напряжения в каждом отделе спины. На мини-курсе вы научитесь быстро снимать мышечные спазмы и снова почувствуете лёгкость и силу»
Как проходит мини-курс
- Сразу после оплаты Вы получаете доступ в личный кабинет на платформе “Getcourse”
- Смотрите уроки с любое удобное время и выполняете задания
- Задаёте вопросы под уроками и получаете обратную связь от кураторов
- Доступ ко всем урокам мини-курса сохраняется на полгода
Расписание мини-курса
Всего 30 минут в день
15 минут – теория
15 минут – практика
Все упражнения будут доступны в записи
1 день
Зарядка для шейного отдела
- изучаем, какие паттерны и движения полезны, а какие вредны для шейного отдела;
- находим у себя триггерные точки в шейном отделе;
- расслабляем затылочную зону и заднюю поверхность шеи.
2 день
Разминка для грудного отдела и плеч
- знакомимся со строением диафрагмы
- осваиваем простую практику дыхания для улучшения осанки
- выполняем упражнения для плечевого пояса и раскрытия грудного отдела
3 день
Поясница и таз
- рассматриваем причины болей и сжатия в пояснице и крестце
- выполняем упражнения для расслабления поясничного отдела
- делаем комплекс упражнений для низа спины
4 день
- выполняем итоговый комплекс из ранее изученных упражнений.
- добавляем к нему новые практики для закрепления результата
Раз, два, три! Спина не боли!
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
2000 1500
Отзывы учениц